glaverist

Знайдіть свою гармонію

Йога для активного довголіття та внутрішнього спокою

Дізнатися більше

Глибоке дихання

Про нашу студію

glaverist – це місце, де старший вік стає перевагою, а не перешкодою. Наша студія створена для тих, хто розуміє цінність здоров'я та прагне зберегти активність і життєрадісність на довгі роки.

Ми пропонуємо спеціально розроблені програми йоги, які враховують особливості організму у старшому віці. Наші заняття спрямовані на м'яке укріплення м'язів, покращення координації рухів та підвищення загального тонусу організму.

З кожним роком ми допомагаємо сотням людей поліпшити якість життя, відчути легкість у тілі та спокій у думках. Приєднуйтесь до нашої спільноти і відкрийте для себе нові можливості.

Група пенсіонерів практикує йогу на свіжому повітрі

Переваги наших практик

Покращення рухливості

М'які асани йоги сприяють збереженню природного діапазону рухів та підвищують загальну рухливість всього тіла.

Зміцнення м'язового корсету

Регулярні заняття допомагають зміцнити м'язи, що підтримують хребет, покращуючи поставу та загальну стабільність.

Ментальне здоров'я

Практика уважності та медитації знижує рівень стресу, покращує настрій та допомагає зберегти ясність розуму протягом дня.

Поліпшення сну

Регулярні заняття йогою сприяють нормалізації сну, роблячи його більш глибоким та якісним.

Наші заняття

Порівняння стилів йоги

Хатха йога

М'який та повільний стиль, ідеальний для початківців. Фокус на правильній поставі та базових асанах.

Переваги: Поступове знайомство з практикою, уважність до деталей, підходить для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки.

Йога-терапія

Терапевтичний підхід, що адаптує практику під індивідуальні потреби. Особлива увага приділяється відновленню та підтримці здоров'я.

Переваги: Індивідуальний підхід, підтримка м'язового тонусу, покращення рухливості.

Йога Нідра

Техніка глибокої релаксації, часто називається "йогічним сном". Практикується лежачи, без складних фізичних вправ.

Переваги: Глибоке розслаблення, зниження рівня стресу, покращення якості сну, відновлення енергії.

Послідовність асан для початківців

Тадасана - поза гори

Тадасана

Поза гори - базова стояча поза, основа для всіх стоячих асан.

Врікшасана - поза дерева

Врікшасана

Поза дерева - покращує рівновагу та концентрацію.

Шавасана - поза розслаблення

Шавасана

Поза повного розслаблення - завершальна асана для відновлення.

Шаблон щоденника практики

Дата: _____________

Тривалість практики: _____________

Фізичний стан до практики:

Енергійність Втома Легкість Напруженість
Нотатки: _________________________

Виконані асани:

□ Тадасана
□ Врікшасана
□ Шавасана
□ Інше: _____________

Емоційний стан після практики:

Спокій Радість Бадьорість Розслабленість
Нотатки: _________________________

Розклад занять

Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П'ятниця
10:00 - 11:15
Хатха йога (початковий)
Олена
10:00 - 11:15
Йога-терапія
Марина
10:00 - 11:15
Хатха йога (початковий)
Олена
10:00 - 11:15
Йога-терапія
Марина
10:00 - 11:15
Хатха йога (початковий)
Олена
12:00 - 13:15
М'який розтяг
Василь
12:00 - 13:15
Йога Нідра
Олена
12:00 - 13:15
М'який розтяг
Василь
12:00 - 13:15
Йога Нідра
Олена
12:00 - 13:15
М'який розтяг
Василь
16:00 - 17:15
Хатха йога (середній)
Марина
16:00 - 17:15
Медитація
Василь
16:00 - 17:15
Хатха йога (середній)
Марина
16:00 - 17:15
Медитація
Василь
16:00 - 17:30
Майстер-клас
Змінні викладачі

Усі заняття проводяться з урахуванням особливостей людей старшого віку. Для кожного рівня підготовки є відповідні групи.

Попередній запис на заняття обов'язковий. Будь ласка, реєструйтеся не пізніше ніж за 2 години до початку.

Наші викладачі

Олена Петренко - викладач йоги

Олена Петренко

Хатха йога, Йога Нідра

Практикує йогу понад 15 років. Спеціалізується на роботі з людьми старшого віку, допомагаючи їм поліпшити якість життя через м'які та безпечні практики.

Марина Ковальчук - викладач йоги

Марина Ковальчук

Йога-терапія

Сертифікований йогатерапевт з медичною освітою. Розробила спеціальну програму для підтримки активності та гнучкості у старшому віці.

Василь Лещенко - викладач йоги

Василь Лещенко

Медитація, М'який розтяг

Майстер медитативних практик з 20-річним досвідом. Навчає мистецтву розслаблення та внутрішнього спокою через доступні техніки медитації.

Відгуки наших учнів

Я почала займатися йогою у 68 років, і це змінило моє життя! Тепер я відчуваю себе значно енергійнішою та гнучкішою. Дякую чудовим викладачам за уважність та індивідуальний підхід.

Галина, 70 років

Галина

70 років, займається 2 роки

З glaverist я забув, що таке проблеми із самопочуттям. Заняття проводяться професійно, з урахуванням усіх особливостей людей нашого віку. Рекомендую усім, хто хоче залишатися активним!

Микола, 72 роки

Микола

72 роки, займається 1 рік

Після виходу на пенсію шукала спосіб підтримувати активність. Заняття йогою перевершили всі мої сподівання! Не лише покращилась фізична форма, але й з'явилася внутрішня рівновага та спокій.

Тамара, 65 років

Тамара

65 років, займається 3 роки

Зв'яжіться з нами

Маєте запитання щодо наших занять або бажаєте записатися на пробне заняття? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.

Електронна пошта: [email protected]